Thib’s shoulder complex

Få trænet skuldre med denne effektive øvelse.

Du træner:

Skuldre

Startposition:

Stå let foroverbøjet med håndvægtene i strakte arme ned foran kroppen. Dine håndflader vender ind mod kroppen. Hold ryggen ret, og kig ned mod gulvet foran dig.

Bevægelsen:

Træk først skulderbladene sammen, og før så albuerne ud, til de stritter vinkelret ud fra kroppen.

Bevar vinklen i albuerne, men rotér nu håndvægtene op, så de er ud for dine ører.

Pres håndvægtene frem i strakte arme. Mens armene er strakte, sænker du dem roligt ned til startpositionen og starter forfra igen.

Tempo:

Kontrolleret.

Antal:

4 x 6-8.

Gå videre til Step-ups.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: