Læs også

Thrusters

© Valling.com

Thrusters

Denne øvelse træner primært ben, baller, core, skuldre og arme.

17. februar 2016 af Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Sådan gør du: 1. Stil dig på elastikken med din skulderbreddes afstand mellem fødderne. Hold fast i elastikken med bøjede arme og hænderne i skulderhøjde. Håndfladerne vender væk fra kroppen. 2. Bøj i knæene, og kom så dybt ned i knæ som muligt. 3. Stræk så benene eksplosivt. Lige i det øjeblik, hvor ben og hofte strækkes helt ud, presser du elastikken op i strakte arme over hovedet. Sænk elastikken ned til brystet igen, og gentag.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: