Læs også

Knæl og skift

Husk Dine albuer må ikke stritte ud til siden, men skal pege bagud.

Tiger push-ups

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

Øvelse 1: Tiger push-ups


Du træner:

Især arme, skuldre og de dybtliggende muskler i mave og ryg.

Startposition:

Læg dig ned, så dine underarme hviler på gulvet, og håndfladerne peger nedad. Hold kroppen stiv som et bræt. Du skal kun hvile på tåspidser og underarme.

Bevægelsen:

Stræk albuerne, mens kroppen er stiv som et bræt. Sænk dig så langsomt ned mod gulvet igen.

Tempo:

Stræk albuerne hurtigt, men brug 2-3 sek. på at bøje dem.

Gå videre til næste øvelse.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: