Træn bagsiden af overarmen: Overhead extension

VIDEO: Overhead extension træner bagsiden af overarmene.

22. januar 2014 af Jannik Petersen & Jakob Benn.

Du træner: Bagsiden af overarmene (triceps).

Startposition: Stå med din skulderbreddes afstand mellem fødderne og ret ryg, og se lige frem. Hold én håndvægt i strakte arme over hovedet.

Bevægelsen: Bøj i albuerne, så håndvægten stille og roligt sænkes ned bag nakken. Kom så langt ned, som din smidighed tillader. Stræk herefter armene igen.

Tempo: Langsomt ned, hurtigt op.

Antal: 30 sekunder.

Gå videre til Mountain climber

Denne øvelse er en del af Træningsskolen: Stærk med vægte på 30 min. - del 1

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: