Husk Stræk albuerne helt ud, når du presser vægten op mod loftet.

Triceps extension

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

6. juli 2012

Startposition:

Sid ret op og ned på en stol med begge fødder i gulvet. Hold en håndvægt i strakte arme bag nakken. Hold fast med begge hænder omkring den øverste vægtskive.

Bevægelsen:

Bøj i albuerne, og sænk håndvægten ned bag nakken. Kom så langt ned, som din smidighed tillader. Stræk derefter armene igen.

Tempo:

Brug 3-4 sek. på at sænke håndvægten ned bag nakken, og stræk så armene med en hurtig bevægelse.

Gå videre til Wide floorpress uden at holde pause.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: