Triple knee tuck
Triple knee tuck Husk Hold kroppen stiv som et bræt hele tiden. Bøj ikke i nakken, men hold hovedet i naturlig forlængelse af rygsøjlen.

Triple knee tuck

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

Du træner Skuldre, mave, hoftebøjere og lænd.

Startposition Læg dig på gulvet, som om du skulle i gang med at lave armbøjninger.

Bevægelse Løft dit højre knæ ud til siden og så langt frem, som du kan. Før så foden tilbage til startpositionen.

Før herefter knæet lige frem og tilbage til start.

Før til sidst knæet på tværs af kroppen. Kom så tæt på venstre albue som muligt, før du fører foden tilbage til startpositionen.

Skift så ben, og udfør øvelsen den modsatte vej.

Tempo 1-2 sek. frem og 1-2 sek. tilbage, hver gang du løfter knæet.

Gå videre til næste øvelse.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: