Tuck jump

På under en halv time styrker du kroppen med effektive øvelser og banker pulsen helt op i det røde felt – og du behøver ikke engang at forlade din egen stue.

11. november 2016 af Kasper Danborg

Du træner: Ben, baller og core. Sådan gør du: 1. Stå med ret ryg og fødderne i hoftebredde. Spænd i maven. Kig lige frem. 2. Bøj i knæ og hofte samtidig, og gør klar til afsæt. Lad armene følge med bagud. 3. Sæt kraftfuldt af, og hop så højt, som du overhovedet kan. 4. I hoppet trækker du knæene op mod brystet – hvis du kan ramme brystet, er det godt. Sørg for at lande ‘blødt’. HUSK: Pas på, at du ikke lander skævt eller på hælene. Koncentrér dig om at lande kontrolleret hver gang. 1 gentagelse pr. runde!

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: