Typewriter Pull-up

Du behøver hverken vægte eller maskiner for at få udfordrende styrketræning.

19. september 2016 af Kasper Danborg

Sådan gør du: 1. Find et stativ med en stang, som du akkurat kan nå fra jorden. Grib stangen med lidt mere end din skulderbreddes afstand mellem hænderne. 2. Træk dig selv op, og før overkroppen ud til den ene side, mens du strækker den modsatte arm langs baren i toppen af bevægelsen.' 3. Lav derefter bevægelsen til den modsatte side, og sænk dig ned igen. Det var én gentagelse. Husk: Forsøg at bruge den arm, der er tættest på kroppen, mest muligt. Den anden arm skal primært bruges som støtte. Lav 3 sæt a 3 gentagelser.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: