Læs også

Knæl og skift

Husk Brug en rigtig snor, eller nøjes med at forestille dig, at der hænger en snor ved din ene side.

Under and over (venstre)

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

Øvelse 4: Under and over (venstre)


Du træner:

Ben, baller, ryg og muskulaturen omkring hoften.

Startposition:

Stå med ret ryg og ca. din hoftebreddes afstand mellem fødderne.

Bevægelsen:

Forestil dig, at du skal under en snor, der hænger på venstre side af dig – lidt under hoftehøjde.

Træd et stort skridt ud til venstre, mens du går ned i benene, skyder bagdelen bagud og læner overkroppen 45 grader fremad under snoren.

Ret kroppen helt op, når du kommer om på den anden side. Løft så højre ben over snoren, og kom tilbage til startpositionen.

Tempo:

Hurtigst muligt.

Gå videre til næste øvelse.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: