Læs også

Hammer curl

VIDEO: Biceps curl

Biceps curl træner forsiden af overarmene.

22. januar 2014 af Jannik Petersen & Jakob Benn.

Du træner: Forsiden af overarmene (biceps).

Startposition: Stå med din skulderbreddes afstand mellem fødderne og ret ryg, og kig lige frem. Hold håndvægtene i strakte arme ned langs kroppen.

Bevægelsen: Bøj albuerne og før håndvægtene op til skuldrene. Rotér håndvægtene undervejs. Sænk dem herefter igen.

Tempo: Hurtigt op, langsomt ned.

Antal: 30 sekunder.

Gå videre til Overhead extension

Denne øvelse er en del af Træningsskolen: Stærk med vægte på 30 min. - del 1

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: