Husk Hold din overkrop rank og oprejst hele tiden.

Bulgarian split squat - videoøvelse

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

Du træner Ben- og ballemusklerne.

Startposition Stil dig ca. et skridt foran en stol eller sofa. Læg højre fod op på stolesædet, mens du finder balancen på dit venstre ben.

Bevægelse Bøj i venstre knæ, så du sænker højre knæ ned mod gulvet. Kom så langt ned, som du kan. Sæt så af med venstre ben, og rejs dig op igen. Skift ben, når du ikke kan tage flere på venstre ben.

Tempo Brug 3 sek. på langsomt at komme ned og 1 sek. på at komme op igen.

Gå videre til næste øvelse.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: