Læs også

Wide pull-ups

Husk Hold håndleddet lige hele tiden. Så undgår du at få ømme håndled.

VIDEO: Hammer curl

Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

Du træner Især underarme og overarme.

Startposition Stå med en håndvægt i hver hånd. Hold fast om vægten, som du vil holde en hammer.

Bevægelse Bøj i albuerne, og løft vægtene så langt op, du kan. Herefter sænker du armene igen.

Tempo Brug 2 sek. på at løfte og 4 sek. på at sænke vægtene.

Gå videre til næste øvelse.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: