Jump squat

VIDEO: Jump squat træner ben og baller.

11. november 2013 af Jannik Petersen & Jakob Benn.

Du træner: Ben og baller.

Startposition: Stå med din skulderbreddes afstand mellem fødderne. Ret ryggen, skyd brystet opad, og kig lige frem. Fold hænderne bag nakken, og træk albuerne let tilbage. Pres bagdelen bagud, og kom godt ned i knæ.

Bevægelsen: Sæt kraftfuldt af, og hop så højt, som du kan. Land blødt og fjedrende. Squat så ned igen.

Tempo: 2 sek. ned, hurtigt op.

Antal: 30 sekunder.

Gå videre til Etbens hip-up

Denne øvelse er en del af Træningsskolen: Stærk og trimmet med 20+10, del 5

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: