Læs også

Split squat

Husk: Når du er i gang, skal du være oppe på tæerne hele tiden.

VIDEO: Jumping jack

VIDEO: Jumping jack træner lægge, lår og skuldre.

9. december 2013 af Jakob Benn & Jannik Petersen.

Du træner: Hele kroppen, men primært lægge, lår og skuldre.

Startposition: Stå med samlede ben og brystet skudt op mod loftet. Lad armene hænge afslappet ned langs siden. Se lige frem.

Bevægelsen: Hop op i luften og spred samtidig benene. Klap over dit hoved lige i det øjeblik, du lander. Lav et nyt hop og kom tilbage til start. Bliv ved uden at holde pause.

Tempo: Hurtigt.

Antal: 30 sekunder.

Gå videre til Squat

Denne øvelse er en del af Træningsskolen: Stærk og trimmet med 20+10, del 6

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: