Husk: Undgå at stritte med bagdelen. Hold hoften nede.

VIDEO: Mountain climber

VIDEO: Mountain climber træner mave, lår og ryg.

22. januar 2014 af Jakob Benn & Jannik Petersen.

Du træner: Hele kroppen, men primært mave, lår og ryg.

Startposition: Læg dig i startpositionen til armbøjninger. Placér hænderne lige under skuldrene. Spænd op i kroppen, så den danner en lige linje fra skulder til fødder. Placér venstre knæ ved venstre albue.

Bevægelsen: I raskt tempo fører du venstre fod tilbage og flytter samtidig højre knæ frem til højre albue. Armene bliver, hvor de er, mens fødderne hele tiden skifter position med kvikke frem- og tilbagebevægelser.

Tempo: Så hurtigt, som du kan.

Antal: 30 sekunder.

Denne øvelse er en del af Træningsskolen: Stærk med vægte på 30 min. - del 1

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: