Husk

Hold fat om vægtene med overhåndsgreb.

High pull

VIDEO: High pull træner ben, baller, lænd, skuldre og øvre ryg, men i høj grad også dit hip drive.

  • Aktiv Træning nr. 7, 2013

Du træner:

Ben, baller, lænd, skuldre og øvre ryg.

Startposition:

Stå med din skulderbreddes afstand mellem fødderne og ret ryg. Hold håndvægtene i strakte arme ned foran kroppen og kig lige frem.

Bevægelsen:

1. Bøj let i knæ og hofte, så vægtene sænkes ned til cirka knæhøjde.

2. Stræk benene kraftfuldt og træk samtidig vægtene op til ca. skulderhøjde. Albuerne skal i toppositionen være højere oppe end hænderne. Sænk så roligt vægtene og kom tilbage til start.

Tempo:

Sænk roligt og kontrolleret, men løft eksplosivt.

Antal:

4 x 6-8.

Læs mere om øvelsen:
High pull træner ben, baller, lænd, skuldre og øvre ryg, men i høj grad også dit hip drive. Mange vægtløftere træner high pull, men helt almindelige mennesker kan også få glæde af øvelsen. I toppositionen skal ankler, knæ og hofter være helt strakt. Hvis de ikke er det, bruger du for meget overkrop og for lidt ben og hip drive.

Gå videre til Renegade push-up

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Jump squat

Jump squat

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Floorpress

Floorpress

Styrketræningsøvelser |

Floorpress træner bryst, skuldre og arme.

Læs mere
Renegade rows

Renegade rows

Styrketræningsøvelser |

Renegade rows træner overarme, mave, ...

Læs mere
Push-ups

Push-ups

Styrketræningsøvelser |

Push-ups træner bryst, arme og mave.

Læs mere
Pull-ups

Pull-ups

Styrketræningsøvelser |

Pull-ups træner øvre ryg og overarme.

Læs mere
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Box jump

Box jump

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Box jump

Box jump

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Push-ups

Push-ups

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Lunges

Lunges

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Cookie- og privatlivspolitik