© Valling.com

One arm bent-over row - video øvelse

VIDEO: One arm bent-over row træner skuldre, øvre ryg, bryst og triceps.

Du træner: Skuldre, øvre ryg, bryst og triceps.

Startposition: Stil dig med forskudte ben og foroverbøjet – men stadig med ret ryg. Støt dig til en stol, og lad en håndvægt hænge ned i strakt arm.

Bevægelsen: Træk håndvægten op til kroppen uden at ændre på vinklen i overkroppen. Sænk så vægten ned i strakt arm igen. Lav 10 gentagelser med den ene hånd, før du skifter.

Tempo: Kontrolleret.

Antal: 10 stk.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: