Video af en push-up

VIDEO: Push-up træner bryst og arme.

9. december 2013 af Jakob Benn & Jannik Petersen.

Du træner: Bryst og arme.

Startposition: Læg dig på gulvet med strakte arme og hænderne under skuldrene. Gør kroppen stiv som et bræt, så du ligger helt lige.

Bevægelsen: Bøj i albuerne, og sænk roligt kroppen ned til gulvet. Stræk herefter armene eksplosivt igen.

Tempo: Ned på 2-3 sekunder, op på 1 sekund.

Antal: 30 sekunder.

Gå videre til Jumping jack

Denne øvelse er en del af Træningsskolen: Stærk og trimmet med 20+10, del 6

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: