© Valling.com

Planken - videoøvelse

Planken træner den vigtige coremuskulatur, også kaldet kropskernen. Det er musklerne omkring mave, ryg og hofter.

8. juni 2016 af Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Hold positionen så længe som muligt

Sådan gør du: 1. Læg dig på jorden, og hvil på albuerne og tæerne. Spænd mave, ben og baller, og løft kroppen, så du danner en lige linje fra hæl til skulder. Knyt hænderne. Hold nu denne stilling, så længe du kan uden at miste spændingen i kroppen.

Husk: Kig ned i jorden, så dit hoved hele tiden er i naturlig forlængelse af kroppen.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: