Læs også

Squat

Walking lunges

Glem alt om spildtid og besværligt udstyr. Vores styrkeskole er skabt til den travle, som vil træne hjemme på stuegulvet og gerne nå det hele på den halve tid.

26. september 2016 af Kasper Danborg

Du træner: Forsiden af lårene, baglår og baller. Sådan gør du: 1. Stå med ret ryg og din hoftebreddes afstand mellem fødderne. Placér hænderne bag ørerne og albuerne ud fra kroppen. Kig lige frem. 2. Tag et langt skridt frem med det ene ben, mens den anden fod bliver stående. Sænk det bagerste knæ ned mod gulvet – til det næsten kommer ned at røre. Sæt kraftfuldt af med dit forreste ben, så du kommer op at stå, og tag så et langt skridt fremad med det andet ben. Fortsæt med at gå fremad på denne måde. HUSK: Hold overkroppen rank under hele øvelsen. 10 meter pr. runde!

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: