© Valling.com

VIDEO: Walking lunges

Walking lunges træner forsiden af lårene, baglår og baller.

16. juni 2015 af Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Sådan gør du:

1. Stå med ret ryg og din hoftebreddes afstand mellem fødderne. Hold et par håndvægte i hænderne. Dine arme skal være strakt ned langs siden. Se lige frem.

2. Træd et langt skridt frem med det venstre ben – du skal så langt frem, at knæet på det bagerste ben næsten er helt nede at røre gulvet. Hold overkroppen oprejst. Træd derefter et lige så langt skridt frem med det højre ben, og fortsæt med at gå fremad.

Tempo: Kontrolleret ned, eksplosivt op.

Du træner: Forsiden af lårene, baglår og baller.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: