Husk Strit ikke med bagdelen. Kom helt ned, så du ‘kravler’ ud med ret ryg.

Walkout

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

7. november 2012

Du træner:

Især maven.

Startposition:

Stå med lidt afstand mellem dine fødder. Bøj i hoften, og placér begge hænder i gulvet.

Bevægelsen:

Lad fødderne blive, hvor de er, og tag små ‘skridt’ med hænderne, mens kroppen bliver strakt mere og mere ud.

Kom så langt ud, som du kan, uden at din ryg kommer til at hænge som en slap hængebro. Spænd hele tiden op i mave og ryg. Gå derefter – igen med små skridt – tilbage til startpositionen.

Tempo:

Roligt – en gentagelse skal tage 10-12 sekunder.

Antal:

3 x 8-10 gentagelser med 1 minuts pause.

Gå videre til Skater's lunge.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: