Husk Stræk albuerne helt ud, når du er oppe.

Wide floorpress

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

6. juli 2012

Startposition:

Læg dig på ryggen, og hold en håndvægt i hver hånd. Vend hænderne, så dine tommelfingre peger ind mod hinanden. Placér albuerne bredt – det vil sige langt væk fra kroppen – dog uden at albuerne kommer helt op at ligge på linje med skuldrene.

Bevægelsen:

Pres håndvægtene op i strakte arme, og sænk dem så langsomt ned til gulvet. Stop bevægelsen, når dine albuer snitter gulvet.

Tempo:

Stræk armene med en hurtig bevægelse, men brug 3-4 sek. på at sænke håndvægtene ned mod brystet.

Gå videre til Lateral lunge uden at holde pause.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: