Læs også

Knæl og skift

Husk Træn gerne bevægelsen foran en væg – den forhindrer, at du bøjer dig forover.

Windmills

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

Du træner Mave, lænd og ryg.

Startposition Stå med ansigtet tæt på en væg. Dine fødder peger skråt mod venstre, og du holder en håndvægt i højre arm, som er strakt.

Bevægelse Bøj let i knæene, og skyd hoften ud til højre side.

Før venstre hånd ned mod venstre fod, så du sænker kroppen ud til siden og ned mod gulvet. Rejs dig op ved at rette hoften ud, samtidig med at knæene strækkes.

Tempo 4 sek. ned, 2 sek. op.

Gå videre til næste øvelse.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: