Læs også

Wide pull-ups

© Valling.com

Y-raise træner ryggen

Y-raise træner den øverste del af ryggen.

20. juli 2015 af Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Sådan gør du:

1. Stå med god afstand mellem fødderne og overkroppen lænet ca. 45 grader forover. Hold en let vægtskive i hver hånd. Lad dine arme hænge afslappet ned foran kroppen.

2. Løft roligt de strakte arme op over hovedet, mens du bevarer den foroverbøjede stilling. Rotér i skuldrene undervejs i løftet, så tommelfingrene starter med at pege mod jorden, men ender med at pege op mod loftet. Rotér tilbage, mens du sænker armene til startpositionen.

Tempo: Stille og roligt.

Du træner: Øvre ryg.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: