Læs også

Cobra Y

Husk Løft brystet så højt som muligt, så du ikke synker sammen.

Y-raises

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

Startposition:

Stå foroverbøjet med en let vægtskive i hver hånd. Dine tommelfingre skal stikke gennem skiven. Dit hoved, nakken og ryggen skal danne en lige linje.

Bevægelsen:

Løft med strakte arme vægtskiverne op til skuldrene i en skrå 30-45-graders bevægelse væk fra kroppen. Rotér undervejs i skuldrene, så tommelfingersiden ender med at vende opad. Derefter føres de tilbage til udgangsstillingen

Tempo:

Stille og roligt.

Gå videre til [Pullover](/node/9508) uden at holde pause.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: