Læs også

Wide pull-ups

Husk Vend håndvægtene både oppe ved skuldrene og nede ved hoften.

Zodman curl

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

Du træner Især overarme og underarme.

Startposition Vend vægten, så dine håndflader peger fremad.

Bevægelse Bøj albuerne, og løft vægtene op til skuldrene.

Heroppe roterer du dem, så dine håndflader igen peger fremad, hvorefter du sænker vægtene igen. Nede igen roterer du igen vægtene og starter forfra.

Tempo 2 sek. op, 4 sek. ned.

Gå videre til næste øvelse.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: