Husk

Vend håndvægtene både oppe ved skuldrene og nede ved hoften.

Zodman curl

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

  • Aktiv Træning nr. 9, 2011

Du træner
Især overarme og underarme.

Startposition
Vend vægten, så dine håndflader peger fremad.

Bevægelse
Bøj albuerne, og løft vægtene op til skuldrene.

Heroppe roterer du dem, så dine håndflader igen peger fremad, hvorefter du sænker vægtene igen. Nede igen roterer du igen vægtene og starter forfra.

Tempo
2 sek. op, 4 sek. ned.

Gå videre til næste øvelse.

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Jump squat

Jump squat

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Floorpress

Floorpress

Styrketræningsøvelser |

Floorpress træner bryst, skuldre og arme.

Læs mere
Renegade rows

Renegade rows

Styrketræningsøvelser |

Renegade rows træner overarme, mave, ...

Læs mere
Push-ups

Push-ups

Styrketræningsøvelser |

Push-ups træner bryst, arme og mave.

Læs mere
Pull-ups

Pull-ups

Styrketræningsøvelser |

Pull-ups træner øvre ryg og overarme.

Læs mere
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Box jump

Box jump

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Box jump

Box jump

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Push-ups

Push-ups

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Lunges

Lunges

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Cookie- og privatlivspolitik