Under et forsøg på Syracuse University i USA blev 10 testpersoner først sat til at styrketræne på traditionel vis – altså 4 sæt a 10 gentagelser.
Efter hvert sæt holdt de 25 minutters pause. Næste gang blev de sat til at udføre såkaldte reciprokke supersæt, hvor de samme 6 øvelser hører sammen parvis. Først udførte de 10 gentagelser af en øvelse og derefter – uden pause – 10 gentagelser af en anden øvelse, der ramte muskler på den modsatte side af leddet. Herefter holdt de 1 minuts pause.
De hårde supersæt tog kun halvt så lang tid og forbrændte det samme antal kalorier.
News source: Journal of Strength and Conditioning Research
