Bend over lateral raise, Silhuet
© Valling.com

Træn let

Prøv kræfter med disse øvelser. Tilsammen giver de dig god træning af hele kroppen.

BEND OVER LATERAL RAISE

Du træner: Skuldre og øvre ryg.

Startposition: Stå foroverbøjet med en håndvægt i hver hånd. Hold hovedet i forlængelse af rygsøjlen og dit naturlige lændesvaj. Stå med ca. din hoftebreddes afstand mellem fødderne.

Bevægelse: 2 Hold armene strakte, og løft håndvægtene op til vandret. Herefter sænker du vægtene – stadig med strakte arme – tilbage til startpositionen. Udfør fx 3 x 10 gentagelser.

Husk: Træk ikke skuldrene op mod ørerne, men hold dem nede hele tiden.

Tempo: Brug 2 sekunder på at komme op og 4 på at sænke ned.

Tema

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: