Træningsprogram
Sæt så meget vægt på dine håndvægte, at du kun kan lave hver af de viste øvelser et sted mellem 10 og 15 gange. Sørg for, at du hurtigt kan skifte vægt mellem de forskellige øvelser.
Lav en prøveomgang med halv vægt på som opvarmning. Giv den herefter gas med fuld vægt i 30 minutter. Undgå pauser mellem de enkelte øvelser, men hold 2 minutters pause, hver gang du har lavet en omgang. Prøv at nå så mange omgange som muligt.
3 tip til hjemmetræning
- Sluk for din mobiltelefon, så du ikke bliver forstyrret.
- Køb et ordentligt sæt håndvægte, som er lette at justere. Det er vigtigt, at håndvægtene er med løse skiver.
- Flyt træningen ud på græsplænen i sommer- og forårsmånederne.
