Triple knee tuck

Du træner
Skuldre, mave, hoftebøjere og lænd.

Startposition
Læg dig på gulvet, som om du skulle i gang med at lave armbøjninger.

Bevægelse
Løft dit højre knæ ud til siden og så langt frem, som du kan. Før så foden tilbage til startpositionen.

Før herefter knæet lige frem og tilbage til start.

Før til sidst knæet på tværs af kroppen. Kom så tæt på venstre albue som muligt, før du fører foden tilbage til startpositionen.

Skift så ben, og udfør øvelsen den modsatte vej.

Tempo
1-2 sek. frem og 1-2 sek. tilbage, hver gang du løfter knæet.

Gå videre til næste øvelse.