Udstrækning: Styrketræning

Udstrækning - nødvendigt eller spild af tid?

30. november 2010

Stræk ud før træning? Generelt er svaret nej. Kun hvis du føler dig stiv og øm efter seneste træning, kan det være en god idé. Laver du eksplosive øvelser, hvor du stresser musklerne i yderpositioner, kan strækøvelser dog muligvis øge din præstationsevne.

Stræk ud efter træning? Nej, selvom strækøvelser kortvarigt kan lindre muskelømheden, reducerer de ikke den ømhed, du typisk føler dagen efter træning.

Stræk især Vil du øge din smidighed, så stræk alle de større muskelgrupper, du har trænet.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: