Windmills

Du træner
Mave, lænd og ryg.

Startposition
Stå med ansigtet tæt på en væg. Dine fødder peger skråt mod venstre, og du holder en håndvægt i højre arm, som er strakt.

Bevægelse
Bøj let i knæene, og skyd hoften ud til højre side.

Før venstre hånd ned mod venstre fod, så du sænker kroppen ud til siden og ned mod gulvet. Rejs dig op ved at rette hoften ud, samtidig med at knæene strækkes.

Tempo
4 sek. ned, 2 sek. op.

Gå videre til næste øvelse.