© Colourbox

Træn dig fri for ømme muskler

Døjer du med ømhed efter træning? Så kan du med fordel kaste dig over 10 minutters let styrketræning.

19. august 2013

Når musklerne er ømme, gør massage godt. Men faktisk har man i et nyt studie fundet ud af, at 10 minutters let styrketræning er lige så effektivt som massage til at lindre ømhed efter træning.

I undersøgelsen slap motionisterne af med halvdelen af deres smerter – både når de fik massage og trænede let. Uanset hvad de valgte, fik de altså den samme effekt.

Den træning, der lindrede ømheden, lavede de to dage efter deres almindelige træning – det er nemlig her, ømheden er værst. Men alt tyder på, at den lette træning også virker, hvis man laver den, så snart musklerne bliver ømme. For mange motionister sker det allerede dagen efter.

Source #JSCR

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: