Cykelprogram
Her finder du de sidste 4 uger af træningsprogrammet.
Uge 5
| Mandag |
|
| Tirsdag |
1,5 timer i fornuftigt tempo.Kør 3 bakke- eller skiltespurter. |
| Onsdag |
|
| Torsdag |
1 time i fornuftigt tempo. Kør 3 bakke- eller skiltespurter. |
| Fredag |
|
| Lørdag |
2 timer i fornuftigt tempo. Kør 1x10 min. og 1x5 min. cykelløb eller 1x10 og 1x5 min., hvor du har svært ved at tale. |
| Søndag |
|
Uge 6
| Mandag |
|
| Tirsdag |
1,5 timer i fornuftigt tempo. Kør 5 bakke- eller skiltespurter. |
| Onsdag |
|
| Torsdag |
1 time i fornuftigt tempo. Kør 3 bakke- eller skiltespurter. |
| Fredag |
|
| Lørdag |
2 timer i fornuftigt tempo. Kør 2x10 min. og 1x5 min. cykelløb eller 2x10 min. og 1x5 min., hvor du har svært ved at tale. |
| Søndag |
|
Uge 7
| Mandag |
|
| Tirsdag |
1,5 timer i fornuftigt tempo. Kør 7 bakke- eller skiltespurter. |
| Onsdag |
|
| Torsdag |
1 time i fornuftigt tempo. Kør 5 bakke- eller skiltespurter. |
| Fredag |
|
| Lørdag |
2,5 timer i fornuftigt tempo. Kør 2x10 min. og 1x5 min. cykelløb eller 2x10 min. og 1x5 min. med besværet tale. |
| Søndag |
|
Uge 8
| Mandag |
|
| Tirsdag |
1,5 timer i fornuftigt tempo. Kør 7 bakke- eller skiltespurter. |
| Onsdag |
|
| Torsdag |
1 time i fornuftigt tempo. Kør 5 bakke- eller skiltespurter. |
| Fredag |
|
| Lørdag |
2,5 timer i fornuftigt tempo. Kør 3x10 min. cykelløb mod de andre eller 3x10 min., hvor du har svært ved at tale. |
| Søndag |
|
