Udstrækning: Kano og kajak

Stræk ud før træning?
Nej, vi er ovre i udholdenhedssport, som ikke kræver nævneværdig smidighed.

Stræk ud efter træning?
Nej, det har ingen dokumenteret effekt, så gør det kun, hvis du selv synes, det er behageligt. Som ved alle motionsformer virker strækøvelser kortvarigt let smertelindrende, men gør dig ikke mindre øm dagen efter.

Stræk især:
Har du lyst til at strække ud, så fokusér især på øvre ryg, bryst, baglår og baller.