Det bedste træningstip er fundet

13. nov 2012 20:23 Anonymous

Fællesskab i løbe klub og man gi´r den lige en tand mere. Og så lige en løbemakker som man følges med derud. Så kommer man afsted. Og det er SÅ DEJLIGT bagefter.

7. nov 2012 18:17 Michael P

Dont just run. En badmintonspiller bruger heller ikke al sin tid på at slå til fjerbolden. Dediker mindst 1 træningspas i ugen på styrke- og tekniktæning. Fx 1 time med en masse øvelser al a frøhop, numsespark, tarokløb, høje knæløft, hink etc. er godt givet ud:)

7. nov 2012 15:07 John

Træn godt og varieret, spis og drik varieret og vær glad. Husk at opmuntre dig selv og dine omgivelser, et smil har endnu aldrig ødelagt en træning. Mærk din krop og træn MED din krop, ikke IMOD din krop. Nyd, at DU kan bevæge dig. Go Træning!

7. nov 2012 14:37 steen.heftholm

Træn for alt hvad du har kært, dø om så det gælder,
Da er livet ej så svært, døden ikke heller...

7. nov 2012 12:44 Jonas Johansen

Som aktiv triathlet skal man træne rigtigt meget. Det kan være svært at finde motivationen til at få det gjort, specielt i denne tid hvor vejret er dårligt, koldt og vådt, og det bliver alt for hurtigt mørkt.

Måden jeg holder mig igang på er ved hele tiden at have en masse delmål, små hyggelige løb man stiller op i, og gerne sætter sig et mål for at slå ny bedste tid, tempo eller sådan noget. Så man hele tiden har noget at træne til indenfor overskuelig fremtid.
En anden ting der virker som god motivation er at læse bøger, artikler osv. om sport, andres bedrifter eller lignende.

Disse ting gør at jeg ihvertfald har lidt nemmere ved at komme ud og få overstået de mange sure træningstimer i dårligt vejr.

Mvh Jonas

6. nov 2012 17:15 Flemming

Flyv ikke højere end vingerne bær. Lyt og træn efter kroppens signaler. Selv den bedste træningsdag,hvor man virkelig har presset sig selv kan vise sig at have ødelagt træningen den næste måned pga skade.
Om det er den ene eller den anden form for træning, så træn med omtanke, bittesmå forbedringer hver uge giver et effektivt udbytte,-og kroppen kan følge med i udbygningen.

5. nov 2012 08:04 plet5980

mig og børne /børnebørn spiller gerne høvding bold og bliver man ramt skal man ikke bare sætte sig men lave en øvelse til ham der har ramt en selv bliver ramt( stå i plank ,løbe , armebøjning ,engelhop ,eller hvad man kan finde på vi bruger det som udendørs crossfit ) børn børnebørn og mig selv vi for rørt os samt har det sjovt..har man ikke lige have dertil finder man bare en græsplæne og så bruger man bare naturen redskaber selv nå man er på legeplads kan man få rørt sig bare ved at gynge sit barn kan man lave ben squat......

4. nov 2012 23:19 Casper Hansen

Din bedste ven.
Hunden er en fantastisk løbemakker. Den er glad og lykkelig for at blive luftet i løbetempo - og når den så skal klatte/tisse/snuse, kan du jo lave lidt englehop/høje knæløft/sprællemand (husk at samle efterladenskaber op).

4. nov 2012 21:14 Thomas TM

Læg træningen ind i hverdagen. Cykle til arbejde, vil oftest være hurtigere end bil og offentlig også er træningen klaret når man kommer hjem.

4. nov 2012 12:05 madsen_55

Det er vigtigt ikke at fokusere på træningen, da den kun udgør 3% af al din tid. Hvis man tænker, at styrketræning, løb eller coretræning er tilstrækkeligt, må jeg advare mod denne teori. Den som virkelig rykker, er de 97 % af tiden, hvor du ikke træner. Tilstrækkelig mængde søvn er altafgørende for at opbygge brugbare energi + restitution. Jeg vil anbefale 8-9 timer. Derudover er træning ingenting uden den rigtige kost. Til gengæld er kost heller ikke tilstrækkeligt alene. Man skal kombinere det. Derfor anbefales, kål, broccoli, rodfrugter og andet grønt, det er fyldt med de rigtige vitaminer og mineraler. Og det giver også mentalt overskud til hverdagens trængesler. Formålet er ikke at tabe sig, det er bare en lille bonus gevinst, formålet er en mere overkommelig hverdag. Og dette skulle være en god start!

4. nov 2012 09:12 karsten.engstrup

Sæt dig selv et mål, tal om det..., det er motiverende og en smule forpligtende... :-) og tip..., tag bakkerne.., er de uoverskuelige, del dem op i mindre bidder.., eksempelvis løb efter den næste lygtepæl, store sten, bænk.., men sæt dig ikke ned... :-) god tur...

3. nov 2012 21:51 Steffan

Her er TIPPET Fra en hårdtarbejdende småbørnsfar til til de mange mange småbørnsfædre, der kun alt for sjældent når i fitnesscenteret eller til crossfit træning, pga. manglende overskud og tid: Lav følgende simple træningspas derhjemme, når tiden er knap:
16 min. uafbrudt træningsintensitet, hvor du skiftevis laver armstrækker og sit ups( helst Atomic Situps).
start med armstrækkere, når du har lavet max. antal, vender du dig om på ryggen og starter med sit ups, når max er nået, om på armene igen og fortsæt med armstrækkere, etc. etc. Det handler ikke om antal reps, bare at du arbejder konstant.
16 min. kan virke som kort tid, men uafbrudt intensitet kun afbrudt af strengt nødvendige pauser, for ikke at kolapse, vil få det til at virke som en evighed.
Denne simple træning er fantastisk fordi:
Den giver styrke og atletisk udseende( du blir ikke pumpet)
Styrker det meste af overkroppen, ved to simple øvelser
Det er til at overskue( det er 16 min!)
Det kan udføres overalt og kræver ingen redskaber
Du kommer til at svede som en hest.
Du får den gode samvittighed tilbage, uden at have været i fitnesscentret

Good luck

3. nov 2012 08:21 Grethe

Jeg tilmelder mig motionsløb året rundt. Det holder motivatioen igang med løbetræning uansat vejr og vind. Et godt løbeur til at tjekke løbeformen, og så får jeg mange smukke naturoplevelser - både sommer og vinter.

3. nov 2012 08:15 Ivan

Jeg har lavet en lille gimmick med mine sønner.
Efter hvert toiletbesøg skal der laves en øvelse. Det kan være 10-20 pushups/situps, planken, englehop etc. Det virker ret godt.

2. nov 2012 21:25 Haldawson

Ja det er blevet sagt før - Ja det er en kliché - Og ja nu siger jeg det igen ;)

Lyt til din krop!

Men ikke i den almindelige forstand, men i den forstand at det er vigtigt at udnytte de dage med gode ben til at yde maksimalt, og samtidigt sørge for at de dage med dårlige ben og motivation stadig bliver en succes. Uanset hvad man træner til og er motiveret af, vil man møde dage hvor benene bare ikke vil være med og andre dage hvor man flyver afsted. De dage hvor benene er døde, kan det tit skyldes at man ikke har restitueret nok - sørg derfor for ikke at løbe ugens lange tur den dag, men accepter i stedet at en kortere tur også er fin. Omvendt skal man de dage hvor energien er i top og benene lette som fjer, sørge for at udnytte det - så selv om du bare har planlagt en kort tur i roligt tempo, så løb længere eller hurtigere og udnyt din ekstra energi.

På denne måde holdes motivationen meget bedre, for der er ikke noget være end at starte ugens lange løbetur med tunge ben, det ødelægger motivationen, og gør det endnu sværere næste gang man har en lang tur. Omvendt er der er ikke noget bedre end at yde ekstra en dag hvor benene var friske. På denne må øger du succesen ved alle løbeture og sikrer at du kommer afsted igen næste gang =)

2. nov 2012 18:54 simonsenster

Nogle dage kan det være svært at tage sig sammen og komme ud at løbe. Det kan være pga. vejrert, lang arbejdsdag osv. En god måde at komme afsted på, er at tage løbetøjet på inden man beslutter sig for om man skal droppe det eller ej. Så ender det ofte med at man løber og man fortryder det ikke efter turen.

2. nov 2012 17:33 Gert Hansen

mit bedste løbe træningsråd er:
løb når solen skinner. I 2011 i Dk var der 1683 solskinstimer. Kilde: www.dmi.dk/dmi/vejret_i_danmark_-_aret_2011

2. nov 2012 10:34 Frank Reimer

Gør de træning spændende ved at variere den.
Jeg løber fx aldrig den samme rute to gange i løbet af en rute.
Jeg sørger for langsomme løbeture hvor jeg nyde naturen og andre hvor asfalten brændes af.
Desuden er det skønt at have en løbemakker med på de forskellige ture, det presser end optimalt under intervaller.

2. nov 2012 05:13 Flemming

Det er altid godt at være flere,så er Motivationen nemmere at holde for den er vejen frem til målet.

2. nov 2012 05:06 Elna

Motivation og vejledning er vejen frem.

2. nov 2012 04:55 Martin

Der er altid nogen der mener du bare skal presse dig selv til det aller yderste,MEN pas på med det hvis du lige er startet, DET bedste råd er at lige meget om du dyrker styrke,løbe træning så LYT altid til kroppen for at undgå alvorlige skader,det skulle jo helst være en fornøjelse og ikke en pinefuld oplevelse, der er alt for mange fanatiker hold jer fra at lytte til dem,de ved bare ikke bedre, NEJ nyd det og byg det stille og rogligt op så skal i nok opnå jeres mål. Rigtig god fornøjelse.

2. nov 2012 02:52 Jesper

Ingen tvivl om at det klart bedste træningstip jeg overhovedet kan komme med er at udnytte muligheden for at hente det gratis program Træn Med Forsvaret til din smartphone. Der er virkeligt tale om et gennemført træningsregime, som uden tvivl har kostet en del penge at udvikle. Desuden er softwaren nem at navigere og benytte God træningslyst!

1. nov 2012 21:15 Jonas Larsen

Motivation er nøglen til alt :)

1. nov 2012 19:00 Futtelutte

Jeg har altid en cykelslange med mig når jeg er ude og rejse. Det betyder jeg kan styrketræne hvor og når som helst... :)

1. nov 2012 17:54 christian

Sæt dit et mål, det er vigtigt, at have noget, at træne frem mod. Det giver movitation, og mere lyst til at træne, når man kan se der kommer resultater.

1. nov 2012 15:37 Ivan Hansen

et godt tip må være det som jeg. TÆNKE HELE TIDEN POSITIVT PÅ AT FÅ KANALISERET DINE KRÆFTER NED I BENENE OG TÆNKE AT DU SKAL FREMAD, FREMAD. DET VIRKER BÅDE I LØB OG PÅ RACEREN. Du kan ligefrem mærke hvordan dine tanker bliver til fart !!

1. nov 2012 11:51 Jonas

Lyt til kroppn så de profesionelle er ikke altid på toppen!

1. nov 2012 10:36 Lene

Det er lige meget hvad du/i vælger som træning,Så er det sundt, Det der er vigtig er at man bruger det rigtige tøj,sko,redskaber når i dyrker det i vil,og at i får varmet ordenlig op inden i begynder jeres fortagende, som ellers kan få katestrofale følger i form af skader.
Start ALTID langsom op og tro ikke Du/i er supermand i starten.

1. nov 2012 09:15 Lisbeth

Sæt dig et mål og tænk positive tanker igennem hele forløbet, også selv om nogle af dem måske omhandler manglende træning p.g.a. børn, sygdom eller mormors fødselsdag. Find din egen indre ro i træningsforløbet og vær positiv - så når du dine mål - små som store.

1. nov 2012 09:10 Anonymous

Sørg for at varierer din træning,og vær fleksibel mht. motionsform, intensitet og tidspunkter.
På den måde holder du dig skadesfri, alsidig og får din træning bedst passet ind, med familie og job.

25. oct 2012 04:32 Eva-Maria

Mit tip er enkel: sæt dig et mål, få lavet et seriøs program uge for uge og på med løbeskoene. Hver eneste træning er et skridt på vejen mod målet - så fed en motivation! :-)

24. oct 2012 23:16 Anne-Grethe

Du kan meget mere, end du måske tror :-)
T.P.L.

24. oct 2012 20:02 Rasmus2

Træn flere forskellige slags sport. Bland gerne styrketræning med løb/cykling/svømning eller lignende. 1) De forskellige træningsformer understøtter hinanden. 2)Man har større chance for at motivere sig selv. Gider man ikke løbe, kan det være man har lyst til en af de andre træningsformer.

24. oct 2012 15:27 Henrik Halle

Mit bedste tips er dyrk den motion som du synes er sjov.

24. oct 2012 15:02 Lars Nielsen

Mit bedste tip må være at man melder sig ind i en klub som dyrker den sport han hMar lyst til at dyrke. Så er man et sted hvor man kan mødes og dyrke sin sport. Så har man en chance for at letter ved at komme af sted, da andre forventer man kommer og dyrker sin sport sammen med dem og man får af prøvet div. ting inde for sin sport som man måske ikke fik gjort hvis man træner alene og ja så får man nogle gode venner. Så alt i alt får man træne sjovere, oftere og mere effektivt. Man får restitution, motivation eller variation i sin sport.

24. oct 2012 14:59 Lars Nielsen

Mit bedste tip må være at man melder sig ind i en klub som dyrker den sport han hMar lyst til at dyrke. Så er man et sted hvor man kan mødes og dyrke sin sport. Så har man en chance for at letter ved at komme af sted, da andre forventer man kommer og dyrker sin sport sammen med dem og man får af prøvet div. ting inde for sin sport som man måske ikke fik gjort hvis man træner alene og ja så får man nogle gode venner. Så alt i alt får man træne sjovere, oftere og mere effektivt. Man får restitution, motivation eller variation i sin sport.

24. oct 2012 14:57 Lars Nielsen

Mit bedste tip må være at man melder sig ind i en klub som dyrker den sport han har lyst til at dyrke. Så er man et sted hvor man kan mødes og dyrke sin sport. Så har man en chance for at letter ved at komme af sted, da andre forventer man kommer og dyrker sin sport sammen med dem og man får af prøvet div. ting inde for sin sport som man måske ikke fik gjort hvis man træner alene og ja så får man nogle gode venner. Så alt i alt får man træne sjovere, oftere og mere effektivt. Man får restitution, motivation eller variation i sin sport.

24. oct 2012 14:55 Jacob

Læs aktiv træning og følg alle de gode træningsprogrammer til træning af core-muskler. En forudsætning for at blive en god løber.

24. oct 2012 14:14 Henrik Kølleskov

Henrik Kølleskov.
TRX har utrolig bred funktionalitet. TRX vejer under 1 kg og passer nemt ned i en simpel løberygsæk ellers kan holdes i hænderne under løb. Er du bare en smule opfindsom og har forstået hvor vigtigt styrketræning er for løb, er det oplagt at tage din TRX med på løbeturen ud i skoven eller forbi legepladserne strøet ud i dit nærområde. Dette vil byde på afvekslende træning med styrkelse af både formen og motivationen. Løb med en makker og smid TRX om en gren eller et gyngestativ, den ene laver TRX øvelser mens den anden tager en puster eller nogle cardio øvelser og vice versa.
Min nye TRX tactical skal helt sikkert med ud.
TRX er max core øvelser, og forestil dig så at TRX hænger om en gren som svajer lidt, og du bliver hermed som ekstra gevinst tvunget ubevidst til at benytte et hav af små stabiliserende muskler.

24. oct 2012 13:58 Nynne D M

Det bedste tip må være: en makker. En makker der forstår de ting som har betydning for en selv, en makker som giver dig motivation og ikke svigter. Makkeren kan være alt fra musik til bedste ven, men det er bare vigtigt at have en makker! I lang tid har min makker været mit pulsur, men lige nu er min makker en god træningsveninde. De har begge fået mig til at blive bedre og hurtigere, og ikke mindst fået træning til at være udfordrende og rigtig sjov. Et godt tip er en makker, der motiverer uanset og det er med et lille bip på løbeturen, eller en god historie, der kan gøre en lang tur mentalt kortere. Jeg havde aldrig nået mine mål, uden min makkere:-)

24. oct 2012 13:46 Mogens Ribert

Sæt mål for træningen, og gerne nogle delmål. Mine mål for 2012 var Melfar 24 timer cykling, Brovst-Paris cykling. En uge på og omking Mont Ventoux. med de mål var det nemt at motiverer sig gennem vinteren spinning, Mtb, og såsnart det blev vejr til det racer på landevejen.

24. oct 2012 13:40 RC

Man skal gøre det der er sjovt for en. Jeg har gennem 5 år dyrket triathlon som jeg er begyndt at kombinere med crossfit i svømmehallen. Ja, i læste rigtigt. Mellem 2 baner svømning med høj intensitet har jeg 10 øvelser i og omkring en ribbe og ved bassinkanten. Så lære man sin puls og vejrtrækning at kende og skal styre når man er i vandet. Det er sjovt, og krævende.

24. oct 2012 13:25 Klavs

Efter 7 måneder i sengen med sygdom havde jeg mistet alt grundform og tabt mig 12 kg under min normalvægt. Jeg begyndte at løbetræne for første gang og mit træningstip er: Find et intervaltrænings-program og følg det. Beslut dig for hvilke dage du vil løbe og sørg for det ikke komme ting i vejen hele tiden. Kan du finde en træningsmakker der trækker dig med op er det også en meget god motivationsfaktor!

24. oct 2012 13:23 Kasper Christensen

Mit bedste træningstip er ikke så meget om selve træningen, men mere om at holde sig i gang. Rigtig mange (inkl. mig selv) har prøvet at ramme muren hvor man bare ikke gider mere og så næsten ikke kan trække sig afsted.

Jeg har fundet ud af at det som virker på mig er at lave nogle store mål, og så fortælle alle om dem. Og det handler virkelig om at fortælle om det. Facebook, hjemmeside og venner. For der er ikke mange der kan li at tabe ansigt. Det virker hvertfald for mig, så nu er jeg ikke sofarytter mere.

24. oct 2012 13:17 Mai

Jeg bruger meget visualisering til at presse mig selv. Tænke på hvor fedt det var at få ny PR på 10 km, så tænke frem på hvor fedt det bliver at løbe over målstregen og få medaljen om halsen og familie og venner står og hepper- og vuputi så er den løbetur overstået..
Samtidig har jeg mange samtaler med mig selv, hvis jeg får lyst til at stoppe skal jeg tænke tilbage på hvorfor jeg har valgt at løbe den her tur. Fx hvis det er fordi man vil være sund og leve et langt og sygdomsfrit liv, så overskygger den dårlige samvittighed de trætte ben.
Og til sidst skal man huske at fortælle sig selv at- Nu er jeg kommet afsted, jeg kan ligeså godt gøre det bedste jeg kan, fordi så kan jeg ligge på sofaen med god samvittighed og glæde mig over præstationen.

24. oct 2012 13:17 Kasper.Sinding

Træning er meget individuel, så jeg mener ikke man kan komme med et træningstip til hvordan man f.eks. laver squat på en god måde.
Mit bedste træningstip er derimod at finde ud af hvad man gerne vil opnå ved træningen og så sætte sig et mål - f.eks. at man inden for de næste 2 måneder skal løbe 10 km. på under 55 min, eller lignende. Når målet er sat skal man så lave en plan - skriv i kalenderen hvornår og hvad man træner og så følg den. Så er der sat et mål, der er sat tid af til at nå det og man får trænet målrettet og konsekvent.

24. oct 2012 13:13 Anders

Jeg har gjort det til en vane at lave Planken som mave og rygtræning hver morgen inden jeg hopper i badet... Det tager 6 minutter og holder rygproblemer væk og spænder op i maven.
At gøre det til en vane, får den "sure" pligt væk :-)

24. oct 2012 13:11 Michael_D

Morgentræning - uanset om det er spinning eller styrketræning (variation er godt) - er det bedste og det der får en i super godt humør og klar til en god dag. Har aldrig været god til at stå tidlig op, men har trænet fast i nu snart to år og har stået op 05.20 om morgenen 2-3 gange om ugen for at komme ned og træne kl. 06 når de åbner.
Desuden er det rigtig lækkert når man er færdig at kunne tage hjem og spise god morgenmad i form af skyr med frugt. Disse ting får hurtigt en i god form.

24. oct 2012 13:04 Henrik A.

Intervaltræning er vejen frem til både mere hastighed men også vægttab.
Har med succes brugt bakkeintervaller med sprint og indlagt pushups og kneejumps for at booste vægttab.
Det virker voldsomt godt!

24. oct 2012 13:02 Kim Rasmussen

Jeg bruger klatreredskaberne på den lokale skoles legeplads til styrketræning. Kropshævninger, balanceøvelse... Kun fantasien sætter grænser for træning med egen kropsvægt.