Mini triathlon - Cykelprogram

23. november 2016

UGE 1

DAG 1 (f.eks. Lørdag )

15 min. opvarmning,

10 min. bakketræning, 5 x 1 min. stående op ad bakke i tungt gear. Pause, mens du triller ned til foden igen.

15 min. afrul,

40 min. total


UGE 2

DAG 1 (f.eks. Lørdag )

15 min. opvarmning,

12 min. bakketræning, 6 x 1 min. stående op ad bakke i tungt gear. Pause, mens du triller ned til foden igen.

15 min. afrul,

42 min. total


UGE 3

DAG 1 (f.eks. Lørdag )

15 min. opvarmning,

12 min. bakketræning, 6 x 1 min. stående op ad bakke i tungt gear. Pause, mens du triller ned til foden igen.

15 min. afrul,

42 min. total


UGE 4

DAG 1 (f.eks. Lørdag )

15 min. opvarmning,

20 min. cykling i høj fart,

25 min. rolig cykling, 15 min. rolig cykling. 10 min. roligt løb.

60 min. total


UGE 5

DAG 1 (f.eks. Lørdag )

20 min. opvarmning,

30 min. cykling i høj fart,

10 min. afrul, Alternativ træning - 10 min. roligt løb.

60 min. total


UGE 6

DAG 1 (f.eks. Lørdag )

90 min. konkurrence, Triatlon 2-400 m svømning. 18-20 km cykling. 4-5 km løb.

90 min. total

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: