Mini triathlon - Løbeprogram

Dette 6 ugers løbeprogram gør dig klar til at løbe distancen i en mini triathlon.

Løb - opvarmning: 5 min. let løb efterfulgt af 5 min. med knæløft, hælspark, sidelænsløb, gadedrengehop og 2-3 stigningsløb (60 m, hvor du løber hurtigt med stigende fart).

Få 5 stjernet træningsvest fra Craft + 3 nr. af Aktiv Træning

UGE 1

DAG 1 (f.eks. Tirsdag )

10 min. opvarmning,

15 min. interval, 5 x 2 min. hårdt løb med 1 min. jog imellem.

5 min. afjog,

30 min. total


UGE 2

DAG 1 (f.eks. Tirsdag )

10 min. opvarmning,

15 min. interval, 5 x 2 min. hårdt løb med 1 min. jog imellem.

5 min. afjog,

30 min. total


UGE 3

DAG 1 (f.eks. Tirsdag )

10 min. opvarmning,

18 min. interval, 6 x 2 min. hårdt løb med 1 min. jog imellem.

5 min. afjog,

33 min. total


UGE 4

DAG 1 (f.eks. Tirsdag )

10 min. opvarmning,

18 min. interval, 6 x 2 min. hårdt løb med 1 min. jog imellem.

5 min. afjog,

33 min. total


UGE 5

DAG 1 (f.eks. Tirsdag )

10 min. opvarmning,

18 min. interval, 6 x 2 min. hårdt løb med 1 min. jog imellem.

5 min. afjog,

33 min. total


UGE 6

DAG 1 (f.eks. Tirsdag )

10 min. opvarmning,

18 min. interval, 6 x 2 min. hårdt løb med 1 min. jog imellem.

5 min. afjog,

33 min. total

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: