Mini triathlon - Svømmeprogram

Dette 6 ugers svømmeprogram gør dig klar til at svømme distancen i en mini triathlon.

23. november 2016

Svømning - 200 m opvarmning: Svøm stille og roligt og i den stilart, du senere skal svømme i, fx crawl.

Få 5 stjernet træningsvest fra Craft + 3 nr. af Aktiv Træning

Triathlon træningsprogrammer

På udkig efter triathlon træningsprogrammer? Her finder du triathlon træningsprogrammer for både begyndere og øvede.

UGE 1

DAG 1 (f.eks. Torsdag )

10 min. opvarmning, 200 m

8 min. interval, 4 x 50 m hård med 1 min. pause.

10 min. rolig svømning, 200 m

28 min. total


UGE 2

DAG 1 (f.eks. Torsdag )

10 min. opvarmning, 200 m

8 min. interval, 4 x 50 m hård med 1 min. pause.

10 min. rolig svømning, 200 m

28 min. total


UGE 3

DAG 1 (f.eks. Torsdag )

10 min. opvarmning, 200 m

8 min. interval, 4 x 50 m hård med 1 min. pause.

10 min. rolig svømning, 200 m

28 min. total


UGE 4

DAG 1 (f.eks. Torsdag )

10 min. opvarmning, 200 m

12 min. interval, 6 x 50 m hård med 1 min. pause.

10 min. rolig svømning, 200 m

32 min. total


UGE 5

DAG 1 (f.eks. Torsdag )

10 min. opvarmning, 200 m

12 min. interval, 6 x 50 m hård med 1 min. pause.

10 min. rolig svømning, 200 m

32 min. total


UGE 6

DAG 1 (f.eks. Torsdag )

10 min. opvarmning,

12 min. interval, 6 x 50 m hård med 1 min. pause.

10 min. rolig svømning,

32 min. total

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: