© Colourbox

Udstrækning: Fodbold og håndbold

Udstrækning - nødvendigt eller spild af tid?

3. februar 2011

Stræk ud før træning? Ja, før sport med mange eksplosive bevægelser, som fx hurtige retningsskift og hidsige spurter, har du gavn af at øge smidigheden. Til en rolig gang ‘hyggebold’ med gradvis stigende intensitet er det mindre vigtigt, men stadig relevant.

Stræk ud efter træning? Nej, det er ikke nødvendigt og vil ikke ændre på muskelømheden efter træning.

Stræk især: Før træning er det især vigtigt at strække lyske, forlår, baglår, lægge og hoftebøjere. Håndboldspillere bør også strække bryst og skuldre.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: