Mand bruger træningsapp i fitnesscenteret
© iStock

3 apps til styrketræning

Med disse 3 styrketræningsapps har du både et fitnesscenter, en diætist og en søvnguru lige i baglommen!

20. januar 2017 af Lisbet Jensen
7 min workout

7 MIN Workout

  • Pris: 25 kr./ekstra køb i app.
  • Platform: iOS/ Android.
  • Info: www.7minworkoutapp.net

Er du på jagt efter et hurtigt og fleksibelt allroundøvelsesprogram, så finder du det i denne enkle og motiverende app. Appens program bygger på et kort og intenst 7 minutters cirkeltræningsprogram udviklet af forskere i USA.

Når du starter din træning, bliver du guidet igennem programmets 12 øvelser med gode videoinstruktioner, mens en klokke og en stemme fortæller dig, hvornår det er tid til at holde pause og skifte øvelse. Enkelt og super funktionelt. Ud over den originale workout kan du tilkøbe fire ekstra programmer med andre øvelser.

Appen adskiller sig fra de andre 7 minute workout-apps på markedet med en lille motiverende feature, hvor du kan tjene virtuelle medaljer, når du klarer små indbyggede udfordringer – som fx at træne fire dage i træk.

En let og simpel app, der dog i testperioden havde mindre funktionsproblemer, bl.a. med at starte ekstra workout. Det trækker lidt ned.

Konklusion: 

  • Brugervenlighed: 8/10
  • Levetid: 6/10
  • Motivation: 8/10
Kort sagt: Korte og gode all­roundprogrammer. Genial til hjemmebrug for den travle.

4/6 stjerner

Træn med forsvaret

Træn Med Forsvaret 

  • Pris: Gratis.
  • Platform: iOS/Android.
  • Info: (Forsvaret) trænmedforsvaret.dk

Forsvarets imponerende gratis klassiker af en træningsapp byder på velafprøvede og seriøse træningsprogrammer til alle niveauer ud fra træningsprincipperne i Forsvaret.

Du kan vælge at lave en konkret fysisk test via appen og få et personligt 8-ugers allroundtræningsprogram – tilpasset dit niveau. Du kan også shoppe rundt mellem over 100 øvelser eller vælge mange forskellige træningspas: styrketræning, cirkeltræning, kondition og mobilitet. Appen er enkel, nem og hurtig at navigere rundt i. Der er fine videoinstruktioner til alle øvelser, så det er let at træne korrekt.

Appens svage punkt er løbefunktionen. Her måles nemlig kun tid og distance – du får altså ikke aktuelt tempo eller snittider undervejs.

Appen kan også virke lidt kedelig. Der er heller ingen motiverende tilråb eller sociale funktioner. Dog kan det give blod på tanden at gentage den fysiske test, efterhånden som formen bliver bedre. 

Konklusion: 

  • Brugervenlighed: 10/10
  • Levetid: 9/10
  • Motivation: 6/10
Kort sagt: Et fantastisk værktøj til træning på alle niveauer. Til hjemmebrug og i fitnesscentre. 5.5/6 stjerner. 
Fitnessbuilder

Fitnessbuilder 

  • Pris: Gratis/Plus: 55 kr. pr. md./449 kr. årligt. 
  • Platform: iOS/Android.
  • Info: www.pumpone.com

Over 1.000 workouts og 7.000 øvelser praler denne app af at byde på i sin plusudgave. Men selv i gratisudgaven er der masser af godt indhold til dig, der vil styrketræne selvstændigt.

Du kan både vælge at træne efter enkelte programmer eller få en fuld workoutplan over flere uger, som du kan tilføje din kalender. Planen vælger du ud fra dit niveau samt din målsætning, tilgængeligt udstyr og kropsdele. Du kan også selv sammensætte et program ud fra det store øvelsesbibliotek og føre stastistik over dine kropsmål.

Når du træner med appen, kan du både se øvelsen på video og få den forklaret i tale og på skrift. Du kan tage tid på hvert sæt og tilføje noter samt få appen til at styre din hviletid. Det virker, men er ikke helt så levende en oplevelse af livetræning som nogle af de øvrige styrketræningsapps.

Det er en app, du får størst glæde af, hvis du gider afsætte lidt tid til at sætte dig ordentligt ind i dens mange funktioner. 

Konklusion:

  • Brugervenlighed: 6/10
  • Levetid: 10/10
  • Motivation: 7/10
Kort sagt: Meget fyldig app med mange gode programmer og funktioner til styrketræning.
4.5/6 stjerner. 

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: