Bliver jeg hurtigere af lette sko?
Verdens letteste løbesko med en vægt på 165 gram pr. par! I teorien kan du løbe maraton 7-8 minutter hurtigere, hvis du løber i dem. Men formentligt kun i teorien.

Bliver jeg hurtigere af lette sko?

Skal du løbe motionsløb, bør du overveje et par lette løbesko. Men, der er en hage …

  • 21-09-2016

Du løber hurtigere i lette sko. Det er den almindelige antagelse blandt løbere. Ideen er, at jo mindre vægt du skal føre frem for hvert skridt, jo mindre energi skal du bruge.

Men er det sandt, og hvis ja, hvor meget hurtigere bliver du så? Den spørgsmål har forskere fra University of Colorado sat sig for at undersøge.

30 sekunder på 5 km

Efter at have undersøgt 18 hurtige løbere (under 20min på 5 km) er de klar med et svar. Og det lyder på: 0.78 pct. pr. 100 gram du letter skoene. Eller knap 10 sekunder på en 5 km, hvis du løber den på 20 min. og endnu mere, hvis du ikke er helt så hurtig.

Går du fra et par tunge, mængdetræningssko på 700 gram pr. par, til et par lettere racere på 400 gram pr. par, vil det således betyde en tidsmæssig besparelse på op til 30-40 sekunder på 5km afhængigt af, hvor hurtig du er.

trætte muskler

Men inden du begynder at regne ud, hvor mange minutter, du kan spare på dit maraton ved at løbe i ultralette løbesko, eller ved helt at smide skoene, så skal du vide, at det ikke kun er skoens vægt, der påvirker, hvor effektivt du løber i dem. Også deres støddæmpning spiller en stor rolle. Specielt efter 10-15 km, hvor musklerne begynder at blive trætte.

Faktisk har et andet studie vist, at støddæmpede sko gør dig 3-4 pct. mere effektiv end løb i bare fødder. Så det gælder om at finde den rette balance mellem vægt og støddæmpning.

Der er nok en grund til at verdensrekorden på maraton er sat i et par relativt velpolstrede sko, Adidas Adizero Adios Boost, på 460 gram pr. par.

kilder

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27327023/
http://journals.lww.com/acsm-msse/Pages/default.aspx?PAPNotFound=true

Mere om samme emne

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Nyskabende og overraskende løbesko

Nyskabende og overraskende løbesko

Løbesko |

Med løfter om effektiv ...

Læs mere
TEST: De bedste løbesko

TEST: De bedste løbesko

Løbesko |

Vi har testet 18 af sæsonens nye ...

Læs mere
Luksuriøs og stabil

Luksuriøs og stabil

Løbesko |

Asics MetaRun er en spændende sko, der ...

Læs mere
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="default"/></span>Find den rigtige størrelse løbesko

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeFind den rigtige størrelse løbesko

Spørg os |

Under løb hæver foden og bliver en ...

Læs mere
Test: Hvilke løbesko har du brug for?

Test: Hvilke løbesko har du brug for?

Test |

Tag vores test og se, hvilken ...

Læs mere
Nyeste
12 ting du ikke vidste om løbesko

12 ting du ikke vidste om løbesko

Løbesko |

Lige meget, hvor meget du ved om ...

Læs mere
Må jeg gå i mine løbesko?

Må jeg gå i mine løbesko?

Løbesko |

Er det en god idé at gå i sine løbesko ...

Læs mere
Gør lette løbesko mig hurtigere?

Gør lette løbesko mig hurtigere?

Løbesko |

Skal du løbe motionsløb, bør du ...

Læs mere
Hurtige sko til hurtige løb

Hurtige sko til hurtige løb

Løbesko |

Et par letvægtssko er lig med ...

Læs mere
Nike er klar med ny Free-model

Nike er klar med ny Free-model

Løbesko |

Nu har Nike lanceret en lækker, ny ...

Læs mere
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne

Cookie- og privatlivspolitik