Mand bruger apps til træning
© iStock

6 løbeapps, du SKAL kende

Løbeapps er et uundværligt træningsværktøj, der har effekt på både form, motivation og præstation. Vi har samlet de 6 bedste her.

26. januar 2017 af Lisbet Jensen
Running for Weight Loss

1. Running for Weight Loss

  • Pris: Gratis/Pro: 16 kr./Premium: 79 kr. pr. md./449 kr. årligt. 
  • Platform: iOS/Android. 
  • Info: www.redrockapps.com

Løber du primært for at tabe nogle kilo, kan denne motiverende og humørfyldte app blive en god træningsmakker.

I appen finder du løbeprogrammer, der er designet til vægttab, med roligt løb kombineret med lynhurtige sprinter i en fornuftig progression i løbet af ugerne – med programmer til mange niveauer.

Under din løbetur får du besked, når du skal skifte tempo. Appen tracker selvfølgelig også tempo, distance og kalorier og giver dig den nødvendige feedback i ørerne, mens du løber.

Vælger du Premium (som du kan prøve gratis i 7 dage), får du glæde af appens bedste feature: adgangen til over 1.000 musiknumre, der kan afspilles, så de passer til dit løbetempo. Premium fjerner også reklamer, giver endnu flere programniveauer og gør det muligt at vælge forskellige humørfyldte trænerstemmer. Pro fjerner reklamer, hvis du ikke har Premium.

Det kan desværre tage lidt tid og et par tryk at beherske musikfunktionen.

  • Brugervenlighed: 6/10
  • Levetid: 7/10
  • Motivation: 8/10
Kort sagt: Motiverende løbeapp med sjov musikfunktion. Lidt forvirrende i starten. Alt i alt får den 4 ud af 6 mulige stjerner.
NIKE+ RUN CLUB

2. NIKE+ RUN CLUB

  • Pris: Gratis.
  • Platform: iOS/Android.
  • Info: nike.com

Wauw, er det overordnede indtryk af Nike+ Run Club efter efterårets store opdatering – på trods af tekniske startproblemer med voice-feedback, som må trække ned i en ellers flot brugervenlighed.

Den bedste nyhed er de nye fleksible løbeprogrammer til alle niveauer. Du kan selv tilpasse din løbeuge efter behov, og efterhånden som appen lærer dit løbemønster at kende, justerer den dit program, så det hele tiden passer til dig. På turene i programmet får du besked i ørerne om, hvordan du skal løbe. Meget brugbart!

Du får naturligvis også tracket og logget din løbetur. Undervejs får du gode stemmecues, som du selv kan indstille på distance, tempi osv. Hjemme igen kan du analysere turen med splittider, rute osv. Det fine sociale element i appen er forbedret med hurtig adgang til konkurrencer og leaderboards via hashtags. Appen er gratis, men selvfølgelig også en del af Nikes markedsføringsmaskine.

  • Brugervenlighed: 7/10
  • Levetid: 10/10
  • Motivation: 10/10

Kort sagt: ALT, hvad en løbemotionist har brug for, hvis du kan leve med Nike-universet. Alt i alt får den 5,5 ud af 6 mulige stjerner.

COUCH TO 5K

3. COUCH TO 5K

  • Pris: 16 kr.
  • Platform: iOS/Android.
  • Info: (Special K) active.com

Er du på udkig efter et løbeprogram, der kan bringe dig sikkert og uhøjtideligt i mål på en 5-km om 9 uger, så anbefaler vi gerne denne simple og lettilgængelige app. Den guider dig igennem et klassisk begynderprogram, hvor du veksler mellem løb og gang i 30-40 minutter ad gangen.

Du får cues i ørerne fra din træner, når du skal skifte tempo, og du kan vælge mellem fem forskellige af slagsen. Vælger du fx Sergeant Block bliver du råbt ad, mens Johnny Dead vil få dig til at zombiegrine undervejs. Får du et par venner med, kan I desuden følge hinanden i appens feed.

Du kan se distance, tid og aktuelt løbetempo på telefonen, mens du løber, men appen giver desværre ikke audiocues på tempo og distance.

En anden mangel er tilpasning til danske forhold. Står du i København, får du anbefalet 5-km-løb i Kent og Norwich.

Sjov app, men måske lidt for pjattet for nogens smag. Så er du advaret.

  • Brugervenlighed: 9/10
  • Levetid: 3/10
  • Motivation: 8/10

Kort sagt: God app til løbenovicen. Programmet er seriøst, men feelingen i appen sjov. Alt i alt får den 4 ud af 6 mulige stjerner.

STRAVA

4. STRAVA

  • Pris: Gratis/59 kr. pr. md.
  • Platform: iOS/Android.
  • Info: www.strava.com

Bliver du motiveret af at konkurrere mod dig selv eller andre, er Strava din nye træningsmakker.

Cykel- og løbeappen udmærker sig særligt med sine sociale funktioner. Du kan let deltage i challenges, følge venner og like deres træning som på Facebook. Men sjovest er muligheden for at konkurrere med både dig selv og andre på de såkaldte segmenter – en strækning, som du eller andre har defineret på kortet i appen. På et leaderboard kan du hele tiden følge med i, hvor hurtig du er i forhold til andre, der cykler eller løber samme segment.

Strava er derudover en glimrende tracking- og analyseapp med mange funktioner, som du lige skal bruge lidt tid på at finde rundt i.

Du kan tracke dine ture, få de vigtigste audiocues i ørerne og se tempo, tid og kort på skærmen. Efter turen kan du analysere din præstation på splittider, højdemeter m.m. Med Premium kan du bl.a. få træningsplaner via websitet samt sætte unikke mål for din træning.

  • Brugervenlighed: 9/10
  • Levetid: 3/10
  • Motivation: 8/10

Kort sagt: Seriøs og social cykel- og løbeapp med mange motiverende funktioner. Alt i alt får den 5 ud af 6 mulige stjerner.

21K RUNNER

5. 21K RUNNER

  • Pris: 49 kr.
  • Platform: iOS/Android.
  • Info: fitness22.com

Følger du denne app, kan du løbe en halvmaraton om 12 uger. I hvert fald hvis du kan løbe 10 km i dag.

Via 21K bliver du guidet igennem et progressivt træningsprogram på 12 uger. Programmet er bygget op omkring en fornuftigt varieret uge med længere løbeture og både korte og lange intervaller. Hen over ugerne er der dog ikke meget variation – bortset fra, at turene bliver længere.

Appen er let at finde rundt i og enkelt designet. Måske også for enkelt, da der er ganske få funktioner. Fx er der ingen angivelser af dit løbetempo, hverken under eller efter dine løbeture. Der er altså intet nørderi med snittempo og splittider. De audiocues, du får i ørerne, er desuden meget sparsomme.

Denne app vil kun være tilfredsstillende for den løber, der gerne vil nøjes med et minimum at forholde sig til. I det tilfælde løser appen til gengæld sin opgave – og giver dig ovenikøbet små motiverende medaljer for din indsats undervejs.

  • Brugervenlighed: 7/10
  • Levetid: 5/10
  • Motivation: 5/10

Kort sagt: En løbeapp med et godt program, men med meget få funktioner. Alt i alt får den 3 ud af 6 mulige stjerner.

ENDOMONDO

6. ENDOMONDO

  • Pris: Gratis/Plus: 39 kr./Premium: 49 kr. pr. md./235 kr. årligt. 
  • Platform: iOS/Android. 
  • Info: endomondo.com

Med en velfungerende trackingfunktion, personlige programmer og en unik dansk stemme bliver denne app hurtigt en yndling, hvis du vælger premiumudgaven.

Især de personlige løbeprogrammer til alle niveauer imponerer med anbefalede tempoangivelser på alle løbeture og en funktion, der automatisk tilpasser programmet til dit aktuelle formniveau.

Du kan nemt selv vælge, hvilke oplysninger du vil se på skærmen under løbeturen, du kan sætte personlige mål (både på den enkelte tur og over tid), deltage i sociale aktiviteter og udfordringer, vinde præmier osv.

Alt fungerer upåklageligt, og i modsætning til mange af konkurrenterne virker appen nærværende og dansk.

Også i gratisversionen får du en rigtig god trackingfunktion med sociale elementer. Eneste anke kan være, at der næsten er for mange funktioner at finde rundt i. Der skal dog lyde ros til den lille tutorial, der findes i appen.

  • Brugervenlighed: 9/10
  • Levetid: 10/10
  • Motivation: 10/10

Kort sagt: En super app, der virker som en personlig træner med mål og programmer. Alt i alt får den 6 ud af 6 mulige stjerner.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: