10 tip - og 10 kg lettere

10 tip - og 10 kg lettere

Her får du 10 kontante tip, der både gør dig mættere og lettere. Følg dem og tab 10 kg på 4-5 måneder – uden sult. Træn samtidig ekstra - og tab dig 10 kg på den halve tid.

Side 1 af 11 Næste
  • Af Martin Kreutzer
Vægttab

Følger du rådene, kan du tabe 10 kg i løbet af 4-5 måneder, og skruer du op for træningen samtidig, vil du nå i mål på kun 2-3 måneder. Princippet er såre enkelt. Skal vægten ned, skal der skæres i det daglige kalorieindtag. Men det skal gøres på en måde, så tarmene ikke skriger af sult og får dig til at bukke under.

Sådan taber du 10 kg

Skal du smide 10 kg fedt, kræver det et samlet kalorieunderskud på 70.000 kcal (ca. 140 Big Macs). Følger du rådene her på siden, vil du typisk kunne have et kalorieunderskud på 500 kcal om dagen uden at føle dig sulten.

Dermed vil det tage dig 4-5 måneder at tabe de 10 kg, vi lover i overskriften. Skruer du op for træningen, kan du godt klare et kalorieunderskud på 1.000 kcal. I så fald vil det kun tage dig 2-3 måneder at tabe de 10 kg.

1 kcal = 1.000 kalorier

10 TIP, DER GØR DIG 10 KG LETTERE

Er du klar til at gennemføre POWERMAN 2016? Læs mere her

Tilmeld dig POWERMAN 2016 her og få en gratis HIGH5 Race Pack

...

Aktiv Træning anbefaler

Indtager du for mange kalorier i løbet af dagen?
Hvad enten du ønsker at tabe dig eller holde en stabil vægt, er I FORM Kostdagbog et ideelt redskab, til at skabe overblik over din kost og holde styr på dit daglige kalorieindtag.

Prøv I FORM Kostdagbog 5 dage gratis

Side 1 af 11 Næste

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Hvad forbrænder min træning?

Hvad forbrænder min træning?

Træning og vægttab |

Hvor meget forbrænder du egentlig, når ...

Tjek det her
BEREGN: Er du for tyk?

BEREGN: Er du for tyk?

Vægttab |

Tjek dit BMI med denne BMI test og se ...

Tjek dit BMI
Disse 5 skjulte hjemme-vaner gør dig tyk

Disse 5 skjulte hjemme-vaner gør dig tyk

Motivation til vægttab |

Læs, hvordan du kommer af med de ...

Læs mere
5 dårlige vaner der gør dig fed

5 dårlige vaner der gør dig fed

Uvaner |

Kæmper du med et par kilo for meget? Så ...

Læs mere
FORSKNING: Fed ost feder ikke

FORSKNING: Fed ost feder ikke

Vægttab |

Vil du holde den slanke, sunde linje ...

Læs mere
Nyeste
FORSKNING: Fed ost feder ikke

FORSKNING: Fed ost feder ikke

Vægttab |

Vil du holde den slanke, sunde linje ...

Læs mere
Tab dig ved at spise i dette tidsrum

Tab dig ved at spise i dette tidsrum

vægttab |

Timingen betyder alt. Også når det ...

Læs mere
7 lækre madvarer, der fjerner mavefedtet

7 lækre madvarer, der fjerner mavefedtet

Vægttab |

De 7 ting holder dig også mæt samtidig ...

Læs mere
Hvad forbrænder min træning?

Hvad forbrænder min træning?

Træning og vægttab |

Hvor meget forbrænder du egentlig, når ...

Tjek det her
Drik vin om aftenen og tab dig

Drik vin om aftenen og tab dig

Slankekur |

Med den rette mængde vin om aftenen vil ...

Læs mere
Cookie- og privatlivspolitik