3 NEMME tips til at styre udenom frokostens kaloriefælder

3 NEMME tips til at styre udenom frokostens kaloriefælder

Hvis du vil spise sundere og skære lidt i kalorieindtaget, så giver ny forskning et par smutveje.

  • Af Hans Westhausen Gottlieb
  • 02-08-2016
  • Foto: iStockphoto
Kaloriefælder

Du kender sikkert allerede rådet om aldrig at købe ind på tom mave, da det ofte medfører, at flere usunde varer ryger i kurven. De samme mekanismer gør sig gældende til frokost, viser ny amerikansk forskning.

Bestil dit måltid i forvejen: I et forsøg fra Carnegie Mellon University undersøgte forskerne frokostbestillinger fra de ansatte i en virksomhed med knap 700 medarbejdere.

De ansatte kunne bestille deres frokost fra kl. 7 om morgenen, og forskerne kunne se, at for hver time ekstra, der gik mellem bestilling og spisning faldt kalorieindholdet med 38.

Gå tidligt til frokost: Det er ikke alle, der kan bestille deres frokost i forvejen, men hvis der er tale om en kantine, så kan det tilsyneladende være en god idé at gå til frokost relativt tidligt.

I et studie fra University of Pennsylvania blev de studerende på et universitet tilfældigt opdelt i to grupper, hvor den første skulle vælge deres frokost før sidste time inden frokost og den anden umiddelbart før spisning.

Måltiderne i den første gruppe rummede i snit 890 kalorier, mens den anden gruppe valgte måltider med 999 kalorier.

Start med salat og grøntsager: Hvis du spiser frokost i en kantine og skal vælge mellem madvarerne på stedet, så start med at øse salat og grøntsager på tallerkenen.

Et forsøg fra Cornell University har vist, at det ikke blot medfører et samlet set sundere måltid, men også et mere kaloriefattigt et af slagsen.

Kilde: Journal of Marketing Research

...

Aktiv Træning anbefaler

Indtager du for mange kalorier i løbet af dagen?

Hvad enten du ønsker at tabe dig eller holde en stabil vægt, er I FORM Kostdagbog et ideelt redskab, til at skabe overblik over din kost og holde styr på dit daglige kalorieindtag.

Prøv I FORM Kostdagbog 5 dage gratis

Mere om samme emne

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Hvad forbrænder min træning?

Hvad forbrænder min træning?

Træning og vægttab |

Hvor meget forbrænder du egentlig, når ...

Tjek det her
Så mange kalorier må du få

Så mange kalorier må du få

Vægttab |

Hvor mange kalorier har netop du brug ...

Tjek det her
BEREGN: Er du for tyk?

BEREGN: Er du for tyk?

Vægttab |

Tjek dit BMI med denne BMI test og se ...

Tjek dit BMI
Drik 3 ekstra glas vand og tab dig

Drik 3 ekstra glas vand og tab dig

Vand |

Du spiser færre kalorier og mindsker ...

Læs mere
Test: Brænd kalorierne af

Test: Brænd kalorierne af

Kalorieforbrænding |

Ryger der lidt for mange kalorier ned? ...

Tjek det her
Nyeste
FORSKNING: Fed ost feder ikke

FORSKNING: Fed ost feder ikke

Vægttab |

Vil du holde den slanke, sunde linje ...

Læs mere
Tab dig ved at spise i dette tidsrum

Tab dig ved at spise i dette tidsrum

vægttab |

Timingen betyder alt. Også når det ...

Læs mere
7 lækre madvarer, der fjerner mavefedtet

7 lækre madvarer, der fjerner mavefedtet

Vægttab |

De 7 ting holder dig også mæt samtidig ...

Læs mere
Hvad forbrænder min træning?

Hvad forbrænder min træning?

Træning og vægttab |

Hvor meget forbrænder du egentlig, når ...

Tjek det her
Drik vin om aftenen og tab dig

Drik vin om aftenen og tab dig

Slankekur |

Med den rette mængde vin om aftenen vil ...

Læs mere
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne

Cookie- og privatlivspolitik