Drik ekstra vand Drik en smule ekstra vand hver dag og nedsæt antallet af kalorier, som ryger indenbords. © Pixabay.com

Drik 3 glas vand mere om dagen og tab dig

Ny amerikansk forskning fastslår, at der er mange sundhedsfordele ved at drikke blot en smule mere vand om dagen. Se hvor meget din sundhed kan forbedres med den lille ændring.

16. marts 2016

Hvis man vil tabe sig og samtidig nedsætte sit indtag af sukker, salt og mættet fedt, så er et par ekstra glas vand om dagen vejen frem.

I hvert fald ifølge et nyt studie fra University of Illinois. Her har forskerne spurgt 18.300 voksne amerikanere om deres føde- og væskeindtag.

Ved at køre svarene gennem en simulering baseret på hele datasættet kunne forskerne se, at de personer, der øgede deres daglige vandindtag med et, to eller tre glas samtidig mindskede deres daglige energiindtag med 68-205 kalorier.

Drik mere vand og skær på kalorierne

Hvis man regner det sammen, så svarer det rent kaloriemæssigt cirka til et lille kilo fedt om måneden.

Men de gode nyheder stopper ikke her. Forskningsstudiet viste nemlig desuden, at de personer, der øgede deres vanddrikning nedsatte deres saltindtag med 78-235 mg, deres sukkerindtag med 5-18 g og deres kolesterolindtag med 7-21 mg hver dag.

Kilder: Journal of Human Nutrition and Dietetics og The Atlantic

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: