© Colourbox

Fokusér på måltidet og spis langsomt

Det er vigtigt, at du fokuserer på maden, mens du spiser.

12. august 2010

TV og morgenaviser fjerner opmærksomheden fra kroppens mæthedssignaler, og derfor kommer du nemt til at spise mere, end kroppen egentlig føler behov for.

Væn dig til konsekvent at spise i rolige omgivelser og lytte til kroppen. Mærk efter mæthedsfølelsen, og stop, så snart du fornemmer en spirende mæthed. Kroppens appetitregulering er konsekvent lidt forsinket, og derfor vil en let mæthed afspejle, at du reelt er mæt, når du forlader bordet, mens en solid mæthedsfølelse vil betyde, at du har forspist dig. Prøv at lægge bestikket mellem hver mundfuld, og koncentrér dig om kroppens reaktion på maden. Bestikpauserne har desuden den positive effekt, at de forlænger måltidets varighed og giver mætheden tid til at indfinde sig.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: