© Colourbox

Hvordan taber jeg de sidste 5-6 kilo?

Jeg har tabt mig 17 kilo ved at cykle cirka 5 timer om ugen, og jeg vil gerne af med 5-6 kilo mere. Men de er svære at komme af med. Hvad kan jeg gøre?

De sidste kilo er altid markant sværere at komme af med end de første. På nuværende tidspunkt har du sikkert allerede luget ud i de værste kostvaner, og du har skruet op for din træning – så meget, som du har tid til. Det betyder, at det er sværere at skabe det kalorieunderskud, som skal til, for at du taber dig yderligere.

For at skrue mere op for din forbrænding kan du fx bruge dagens ikke-træningsrelaterede aktiviteter. Cykl på arbejde, tag trapperne i stedet for elevatoren, gå hen til en kollega og giv ham beskeden i stedet for at sende en mail. Få også nok søvn – de fleste har brug for 7-8 timers nattesøvn til at udvikle mest muligt af det appetithæmmende hormon leptin, der kan hjælpe dig med at spise mindre.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: