© Istock

Forbrænd kalorier med kettlebells

Skal der skub på forbrændingen og samtidig bygges muskler på kroppen, er de russiske kanonkugler, kettlebells, et oplagt valg.

19. oktober 2010

Forskere fra University of Wisconsin konkluderer, at kalorieforbruget under typiske kettlebelløvelser ligger helt oppe på 20 kcal pr. minut. Det er 3-4 gange mere end ved traditionel styrketræning og svarer til benhårdt intervalløb.

Det er kanonkugletræningens dynamiske bevægemønstre, der giver den høje kalorieforbrænding. Øvelserne med kettlebells involverer mange sving og rotationer og sætter derfor gang i mange muskelgrupper.

Samtidig er træningen kontinuerlig, og der er ingen pauser i den enkelte øvelse – det presser pulsen i vejret.

Klassiske styrketræningsøvelser er stadig bedst, hvis du skal træne en bestemt muskel, men skal du løfte konditionen og udvikle en stor anvendelig styrke, er kettlebells et uforligneligt redskab.

Her er 5 geniale kettlebell-øvelser til dig.

Source #American Council on Exercise

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: